アップデート
最近トレーニング動画や
それに関しての栄養や
プロテインの摂取の仕方など
研究が進むにつれて常に変化しているのを
観ていると新しい情報は積極的に
追って行かないとですね
古い情報や間違った情報のまま続けていて
効率が悪いことに気づかないのが
怖いです?
特にプロテインの取り方は
随分前から変わっていて
以前ならトレーニングの直後がいいと
ありましたが
今はトレーニングの1時間前と
トレーニングの30分後が
いいとされています
理由は血液が全身に巡っている時に
プロテインを入れてしまうと
内蔵に回る血液が少ないため
吸収効率が悪くなる
前に飲むのは単にトレーニング前には
タンパク質が必要だからです
肝臓が弱い方や乳糖に対して
弱い方は辛いですよね?
数年後にはこの情報もまた
新しくなるのでしょうか
研究してくれている人には
頭が上がりません
ということで8月に沖縄へ旅行に
行くので情報をアップデートしつつ
水着の為に体作りしなくちゃ！
さとみ